关于减肥,瘦身,丰胸,增高

一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划.饮食计划.锻炼计划和时间计划等。一.药物调理计划现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。二、运动计划：运动的最佳时间是早上9点前和太阳落山后。应选择缓慢的运动形式，如慢跑、游泳、健身操作等，每天持续锻炼1小时。三、饮食规划：节食可减少体内能量摄入。饮食应以清淡为主。尽情享受。吃新鲜水果和蔬菜(不必担心发胖。水果和蔬菜减少脂肪，增加复合碳水化合物)，减少对其他食物的需求。此外，对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。我们经常不想吃饭，因为我们不太饿。但是，接近太阳落山，气温下降的话，我们想抢劫饼干箱和冰箱。因此，如果你想减肥，你可以每天吃五次，每次吃的数量少，时间均匀，这样你就可以减肥。持之以恒的减肥方法:1.记得早上起床一定要喝大杯水，消毒2.每天不要吃太多饭，多次吃(当时一天吃五次，量少)3.减肥期间拒绝油炸、辣、咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉、只喝水和酸奶4.饭前一定吃水果使肚子饱腹感5.晚上6点以后拒绝吃任何东西6.多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利于减肥的食品7.每天20粒花生下午的点心(因为花生中有酸油，所以减肥的时间1.多吃木耳、冬瓜、冬瓜2.减肥期间绝对不能吃的花生、瓜子等坚果各种零食酸奶冰淇淋甜饼干羊肉麻酱油炸食品麻辣烧和各种饮料甜的水果。碳酸饮料极其长肉。3.减肥饮用水的规则是一口一口地喝水，不要等渴了再喝。否则，胃容易被支撑，食量也会增加。如果你真的渴了，把一口水含在你的嘴里，再吞一会儿。4.减肥期间能喝的饮料白开水除了永远是保健瘦身的好饮料外，还可以喝菊花、玫瑰花等花草茶(不能加糖)决明子、金银花等中草药饮料。5.减肥期间忌吸烟饮酒怎样才能长高？--------------------------------------------------------------------------------能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉.小麦胚芽.豆类.虾.螃蟹.贝类.海藻.牛肉.鸡肉.肝脏.猪腿肉.蛋.牛奶.乳酪及深色蔬菜等。反之，白米.糯米.甜点等食品则应尽量不吃。可乐和果汁也最好不要吃。其中糖分多，会妨碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增高的敌人，必须养成不吃盐的习惯。介绍几种促进健康和身体成长的理想食物:1.100%蛋白质:蛋白质可以立即燃烧体内多馀的脂肪，减轻体重，提高身体对疾病和疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的影响，这是专家们的共同意见。2.动物性蛋白质，肉类、鱼、蛋等含量多。3.蛋：在各种动物性蛋白质中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以在用餐时吃蛋，一定能起到很好的效果。4.早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5..少吃零食:零食如糖果.巧克力.花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6温馨提示:免费的科学丰胸秘籍电子书可进入91damimi.tk下载。