月子期间新妈妈如何重视牙齿健康

       月子期间新妈妈如何重视牙齿健康       作为新妈妈，月子期间如果能正确地护牙，就可以减少很多疾病，而有些年轻的新妈妈懵懵懂懂，不知道该怎样护理自己的爱牙，则有可能滋生许多疾病，为刚刚拉开序幕的新生活增添许多烦恼。

       月子期间新妈妈要重视牙齿健康       新妈妈在坐月子的时候，有些老人会阻止新妈妈刷牙，说产妇如果刷牙，会使牙齿酸痛、松动。

有的产妇在产后一个月内就没敢刷牙。

其实，这种做法是错误的，据专家介绍，产妇刷牙使牙齿酸痛、松动完全没有科学道理，是一种健康的误区，而且在月子期间产妇更应注意口腔卫生。

       产妇在分娩时，体力消耗过大，抵抗力降低，容易被病菌侵入机体致病。

另外，为了产妇的康复，在产后坐月子期间，家人多会给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食物，如果新妈妈吃后不刷牙，这些食物残渣长时间停留在牙齿的缝隙、沟凹内，发酵、产酸后，会促使牙釉质脱磷、脱钙，牙质软化，致病菌就会乘虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。

因此，为了产妇的健康，新妈妈在月子期间一定要认真刷牙，始终保持口腔清洁，不但应该早、晚用温水刷牙，而且应做到餐后漱口。

       坐月子期间：如何保护牙齿健康       牙齿健康：月子期间新妈妈刷牙的几种方法       月子期间产妇身体比较虚弱，新陈代谢处于调整过程中，口腔对寒冷的刺激比较敏感，因此，刷牙漱口与平时不一样，要注意讲究方法。

       1、刷牙前要用温水将牙刷泡软       每天早上和临睡前各刷一次。

餐后要漱口，如能用药液漱口最理想。

饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西，特别不要吃甜食。

产妇一定要养成天天刷牙的好习惯。

       2、产后3天内*好用指刷法       指刷有活血通络，坚齿固牙，避免牙齿松动的作用。

具体操作方法是这样的：将右手食指洗净，或用干净纱布缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。

       3、新妈妈刷牙的方法       不能“横冲直撞”，要用竖刷法，顺序应从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面上下来回刷，而且里里外外都要刷到，这样才能保持牙齿的清洁。

       产妇在月子期间不仅要刷牙，还要认真刷牙。

在一些发达国家，坐月子的妇女不但刷牙，还洗澡、游泳，身体恢复得很快。

如果有条件，产妇*好在分娩两个月后到医院做一次口腔健康检查，听牙医的建议，保持口腔健康。

       另外，还要注意饮食       1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。

红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。

不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。

因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

       2、从流食慢慢过度到正常的饮食。

       产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。

可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

       3、少食多餐，不可贪吃。

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

       4、*好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。

这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

       5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。

千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

       6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。

产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

       7、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。

对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

       8、保证补钙补铁的食物摄取量。

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。

富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。

富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

       9、产后两个星期内避免大鱼大肉。

在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。

不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

       10、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。

不食用生冷的食物。

蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。

或者是将水果煮成水果茶饮用。