如何有效预防牙周病 牙周病家庭防治

如何有效预防牙周病牙周病家庭防治很多人不知道牙周病是怎么引起的？其实主要是日常的口腔卫生没有做到位，因为口腔清洁不够所致，像牙菌斑、牙结石、食物嵌塞、不良修复体、咬创伤等都会引起牙周病。

另外，吸烟也是牙周病的重要诱因，吸烟的人群，牙齿容易长牙菌斑，所以，吸烟者患牙周病的概率和严重程度都高于非吸烟者。

因此，及时清除牙菌斑是预防牙周病的最重要的办法。

如何有效预防牙周病1、注意口腔卫生日常生活要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生，坚持做到早起及睡前刷牙，饭后及时漱口，清理口腔残渣，并了解掌握正确的刷牙方法。

（1）鼓漱：咬牙，鼓动两腮，反复几十次，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽。

鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

（2）运舌：舌头在口腔里上下左右“运动”，分别伸触到牙齿内外侧，等到唾液增多时鼓漱十余下，再分一口或几口咽下。

运舌对防治老年性口腔黏膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

（3）叩齿：每天早晚闭口叩上下牙齿数十次，叩时尽量使所有的牙都接触到。

长期坚持可以增强牙齿的坚固度，促进牙周组织的血液循环，增强牙周组织的抵抗力，使牙齿不易松动和脱落。

2、注意饮食卫生切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害；尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。

3、提高口腔免疫力日常要注意有效提高牙齿及口腔的免疫能力，将牙周病扼杀在萌芽状态；同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。

4、密切注意牙周疾病的早期信号如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。

5、养成健康的饮食习惯注意调整饮食结构，日常饮食要注意营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

6、定期进行口腔保健检查定期进行口腔检查可及早发现口腔疾病，减少牙周病的发生。

有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查；每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。

牙周病家庭防治的注意点1、注意饮食卫生。

切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害。

吃完东西之后要记得先漱口，过一段时间后再刷牙。

2、清除牙石。

你应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

3、经常使用漱口水。

漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。

4、多吃生蔬菜。

生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

5、戒烟、戒酒。

烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

6、危险讯息。

牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动，都是牙龈炎的征兆。

你若置之不理，将可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。

7、使用软毛牙刷。

用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

8、使用芦荟刷牙。

芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。

9、刷牙龈边缘。

刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

10、轮流使用两只牙刷。

轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

11、刮舌头。

可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。

12、定期作口腔检查和口腔清洁。

一般成年人应每隔3～6个月定期到医院口腔科作一次彻底的口腔检查与口腔清洁。

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