老年人口腔保健7大秘诀

老年人口腔保健7大秘诀对老年人的流行性病学调查报告指出，老年人，牙科疾病患病最多，但最不受重视。

影响老年人口腔健康状况的因素很多，包括遗传因素、生活方式、社会和环境因素等，其中，老年人的口腔保健与护理也是其中非常重要的一环。

要做好老年人的口腔保健，需要制定一定的目标和采取相应措施，具体包括以下几个方面： 一、制定老年人口腔保健的目标根据世界卫生组织规定老年人口腔健康标准：65岁以上的老年人牙齿缺失在10颗以下，龋齿和填充在12颗以内，有20颗具有功能牙。

 二、预防保健方法1饭后漱口这是清洁口腔的有效方法。

漱口的正确方法是：含一口水，闭嘴，上下牙齿自然接触，鼓动两颊和唇部，用水的力量反复冲洗口腔各部，使留在牙缝间隙的食物和粘附在牙齿上的细菌得以清除。

饭后漱口用温水，也可用温茶水，因为茶水中有氟类物质，有预防龋齿的作用。

2坚持刷牙老年人要选择适合口腔卫生要求的老人用或成人用保健牙刷，其特点是牙刷头小，刷毛软而有弹性，刷柄较扁而宽，容易握住，不容易滑脱。

使用牙膏时*好选用含氟牙膏可以预防根面龋。

刷毛贴在牙根上稍用力，顺着牙缝方向旋转，刷上牙里面和外面时，要向上向下旋转刷；刷下牙的里面和外面时要由下而上旋转刷。

刷上前牙里面时，要由上向下拉动；刷下前牙的里面时，要由下向上提拉。

这是竖行刷牙法，具有清除牙缝中的废物，按摩牙眼组织，保护牙齿领部的功能。

切忌拉锯式的从左到右的横向刷牙方法。

这种错误的方法会在颈部刷出一条深沟，不仅造成牙齿疼痛，而且容易使牙齿从颈部折断。

刷牙时间不要过短，以3-5分钟为宜。

3洁牙和剔牙由于老年人牙缝较宽，牙齿稀松，光靠刷牙还是不足以保持牙齿清洁。

在有条件时推荐使用间隙刷，或使用牙线洁牙，有利于去除邻面和根面的牙菌斑。

选用扁平或楔状牙签剔牙，顺着每个牙缝的两个牙面缓慢滑动，不要用力过猛过快，可帮助清洗牙邻面的软垢与牙菌斑。

纠正不良习惯与生活方式，戒除烟酒嗜好，不用牙齿开瓶盖、咬硬物等。

4坚持进行口腔保健运动老年人牙齿有毛病，不仅妨碍咀嚼，影响消化，同时也可导致腮部瘪陷。

影响面部美观。

为了保护牙齿，延长牙齿的有效寿命，可每天坚持做口腔运动。

必将收到满意的效果。

1、按摩牙酿按摩牙酿可加速血液循环，增加牙眼组织氧和营养的供应，促进新陈代谢，延缓牙齿的退缩。

主要方法是：用洗干净的手指直接在牙眼上按摩，按压和旋转运动相结合，重复10-20次。

牙眼的内外面都要进行按摩。

2、叩齿叩齿运动能增强牙齿组织的功能和抵抗力，保持牙齿稳固，使牙齿不易脱落。

每天早晚叩齿100次：口腔微闭，上下牙相互轻叩至响。

叩牙能促进下颌关节、面部肌肉、牙周血循环，使全身气血流通。

3、咽津咽津可以生津，津液能延年益寿。

咽津能促进唾液分泌，提高消化功能，并有助于保持口腔卫生。

方法：坐卧姿势不限，但全身放松，口闭，舌头抵上领，以刺激唾液分泌。

待唾液满口时，分次将唾液咽下，一日数次。

4、鼓腮方法是：用力闭住嘴唇，使腮部鼓起后来，用手轻轻抚摸腮部。

这样使腮部肌肉得到按摩，防止腮部萎缩凹陷，有利于面部健美。

5、搓唇方法是将口唇闭合，用右手四指轻轻在嘴唇外揉搓，直到局部发红发热为止，每日两次。

这样能改善口腔及牙眼的血液循环，增强其抵抗力。

6、咀嚼老年人应多咀嚼，在反复的咀嚼过程中可以锻炼牙齿的功能，并增强牙周组织的健康。

为此，要让老年人多进食粗糙富含纤维的食物，如适当多吃粗粮及瓜果蔬菜等。

5、口腔基本功能大多数老年人的口腔功能都有不同程度的丧失，牙齿松动、缺失是常有的现象。

要使口腔内的剩余牙齿保持健康，一是由专业人员帮助洁牙和治疗，然后通过个人口腔保健活动来保持；二是及时修复缺失牙齿，减轻余牙的咀嚼负担，恢复口腔的基本功能。

同时还要注意保持好假牙，每次用餐后要冲洗干净，睡前摘下，浸泡于清水之中以防变形。

已经修复的牙齿，都要定期检查，即使修改调整。

6、改善老年人的营养状态由于多种因素的影响，老年人特别容易引起营养不良。

专家认为，老年人需要的热量、蛋白质比青年人少，但对钙铁等矿物质、维生素的需要量则随着年龄的增长而增加。

因此要严格限制各种甜食，多吃素菜与水果，合理安排膳食，保持良好的饮食习惯，改善口腔功能，有利于营养摄取。

7、定期口腔健康检查由于老年人口腔卫生状况普遍差，口腔疾病发展速度快，常处于较晚期阶段，口腔功能也差，老年人应定期口腔保健，了解口腔卫生。

每半年检查一次口腔卫生，有条件*好三个月检查一次。

发现问题，及时处理。

长寿必须健康，只长寿不健康是痛苦的。

健康快乐的老年生活离不开口腔保健，无论老年人的口腔状况如何，口腔保健与护理都是不容忽视的，老年人应充分认识到其重要性，积极行动起来，保持老年人身心健康、延年益寿。