如何避免发际线后移？专家分析这三类食物有防脱发功效

脱发太影响一个人的形象了，对人的自信心那是有很大的冲击，假如没有一头稠密的秀发，就很难找到适合自己的发型，精巧的五官也会由于脱发原因而大大折扣，现在人的生活压力都大，而且生活也不规则，还常常熬夜，这是导致脱发的首要原因，随着脱发人群的不断增多，发际线后移问题也逐步的受到人们重视，那么如何避免发

际线后移

预防发际线后移

1、合理饮食

人体内微量元素的缺乏是导致脱发的常见因素，多是因饮食不健康或饮食不规律导致的，所以，在生活中应调整饮食结构，改掉挑食、偏食的不良习惯，同时也要避免吃刺激性大的食物。多吃水果和蔬菜，摄取其中的维生素，吃鸡蛋或者豆制品，从中获取足够的蛋白质，还应该保持合理的饮食规律，一日三餐要按时按量去吃，这样才能真正实现营养均衡。营养均衡了，身体才会健康。

2、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

3、避免暴晒

日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，不容易打造时尚男生发型。因此，男人防脱发，夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

4、放松心态

男人脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况，展现男生发型的魅力。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

5、减少烫染

经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

6、不要长久戴帽子

长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

日常食疗可以多吃这三类食物：

1)南瓜籽油

科学家将76个患有男性型脱发的患者分成2组，一组每天服用400mg南瓜籽油，另一组每天服用安慰剂。经过24周的治疗后发现，服用南瓜籽油的患者头发平均增多40%，而对照组只增加了10%。究其原因，是因为服用南瓜籽油可以降低人体内5α-还原酶的活性。5α-还原酶的活性被降低，就能阻止男性体内的雄性激素睾酮(T)被转换成双氢睾酮(DHT)，从而减少DHT对男性敏感毛囊的伤害，帮助减轻男性型脱发患者的脱发症状。

2)多喝绿茶

绿茶含有儿茶素(Catechins)，科学家发现可以抑制第一型5a还原脢(Type15-alphareductase)将睪固酮转化成DHT，第一型5a还原脢主要存在皮肤(包括头皮)的皮脂腺及肝脏，第二型5a还原脢主要发现于摄护腺(即前列腺)、精囊、毛囊、肝脏。与柔沛(Finasteride1mg)主要是抑制第二型5a还原脢是有所区别的。

芝加哥大学生化教授廖述宗于90年代的研究指出绿茶中儿茶素EGCG(epigallocatechingallate)的成分能抑制摄护腺癌，且能改善雄性秃、青春痘等症状，而绿茶亦富含抗氧化剂(antioxidants)，可应用再降低胆固醇(cholesterol)并保护心血管组织cardiovascularSsystem。

3)多吃豆制品

最新研究显示，大豆产生的一种物质可以有效阻止引起前列腺癌和男性脱发的男性激素双氢睾酮(Dihydrotestosterone，DHT)，食用的大豆在进入小肠被消化的过程中产生一种小分子代谢产物雌马酚(equol)，正是DHT的天然而强有力的阻断剂。豆制品包括：豆浆、豆腐、豆皮、豆渣、豆腐脑、豆芽等等。

最后，针对发际线后移也有一些保健品，但只能起到辅助作用。比如说德国败耳PRIORIN胶囊(保健品)、锯棕榈(保健品)、生育三烯醇(保健品)、TRX口服锭等等，都属于辅助保健品。想要恢复，一般建议用药治疗。