三个习惯做好护齿

   不久前，全国85个城市、1078家医院的1万多名牙医，联合向公众推荐了一套简便有效的护齿方法。

   1、早晚用含氟牙膏刷牙牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖分或淀粉发生化学作用产生酸。

久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即龋齿。

而牙膏中的氟化物能帮助牙齿利用唾液中的矿物质，修补被菌斑酸侵蚀的牙齿。

刷牙时，要清洁每个牙面，甚至唇面、舌面、咬合面。

注意：应每3个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒。

   2、定期进行口腔检查牙医建议你至少一年进行一次全面的口腔检查，因为不少口腔疾病都是慢性的，当我们开始感觉口腔不适，可能问题已相当严重。

    3、少吃甜品和含糖饮料应尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前，如果你爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜、芹菜）、普通的爆米花、不含糖饼干、低脂点心、不加糖的酸奶等。

果汁或果汁饮料因为带有糖或酸性，也会引起龋齿和牙齿过敏。