牙龈出血补充什么维生素

　　有些人面对牙龈出血的症状，不及时护理，其实很容易导致多种感染的症状，包括口腔溃疡，口腔炎症等等。而且也很容易破坏消化系统功能和个人的食欲，影响营养吸收的效率，出现明显的恶性循环。要是想加快治疗，当然要及时补充足够的营养，减少牙龈出血和肿痛等表现。

　　1、维生素C对于牙齿和牙龈健康有益，它有助于铁元素的吸收。但维生素C不是无害的补充剂，过量服用有害无益。目前市面上的维C泡腾片有单位为1克的剂量，而1克的量是临床上为那些重症患者临时强化身体免疫力的治疗用量。所以没有疾病，不要长期服用那么大的剂量。

　　2、如果患者是因为缺乏维生素C而造成牙龈出血的话，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

　　3、维生素C的食物主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物只有肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

　　牙龈出血，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。一款牙膏不要长期使用，种类可以月月换。