怎样的刷牙方法才能确保牙齿健康

在儿童时期，我们大多学过怎么刷牙，并终生使用相同的刷牙方法。不幸的是，很多人学习的刷牙方法是错误的。尽管我们知道正确方法，但是常年刷牙时也是草草了事。正确刷牙不是天生的。刷牙时让刷毛除去牙斑并且不损伤牙龈，不是你想象中的那么简单。刷牙的方法多种多样，您的牙医或者牙科保健员可以演示最适合您的方法。修改的比斯刷牙法(Basstechnique)是成人常用的方法，能非常有效的去除龈线上方和下方的牙斑。但是，儿童使用比斯刷牙发时，不方便移动牙刷。牙医或者牙科保健员可以向您的孩子演示最适合的刷牙方法。父母应该检查儿童的口腔卫生直到儿童长大到9岁或10岁。

下面是一些刷牙的常用指南：

●每天至少刷牙两遍。许多口腔保健专家建议睡前刷牙。当你睡觉时，唾液减少，细菌产生的酸更易损伤牙齿。早餐前或者早餐后也应该刷牙，您可自己安排。早餐后刷牙效果很好，因为可以清除食物残留。但是如果您在车里或工作时吃早餐，甚至不吃早餐，那么一定要在早晨刷牙，清除晚间产生的牙斑。

●每天刷牙不超过三次。午饭后刷牙会让您的口腔保持清洁一个下午。尽管如此，记住刷牙过于频繁会导致牙龈逐渐萎缩。

●轻柔刷牙。使劲刷牙会引起牙龈萎缩。附在牙齿上的牙斑就像木勺上的果酱。漱口不能完全去除牙斑，但是轻柔的刷牙却可以。一旦牙斑变硬就是牙结石，刷牙就不能清除了。像握笔一样的握住牙刷，就可以减轻刷牙的力道。

●每次刷牙至少两分钟。如果您觉得必要，可以设定时器提醒您，但是不能缩短刷牙时间。当然时间越长越好，而两分钟是充分清洁口腔的最少时间。许多人刷牙的时间是电台播放一首歌的时间。这样能提醒您，彻底的清洁每一颗牙齿。

●规范的刷牙方式。每天保持相同的刷牙方式。一些口腔保健专家认为这样能帮助病人记得刷到口腔的每一个角落。如果您每天都能做到，慢慢的就变成下意识的行为了。例如，从上颌牙开始，从左到右刷牙齿外表面，然后从右到左刷牙齿内表面。刷下颌牙时也是如此。

●一直使用“软毛”或“超软毛”牙刷。牙刷越硬，损伤牙龈组织的危险越大。

●定期更换牙刷。一旦刷毛张开，牙刷就失去了正常清洁的作用。三个月更换一次牙刷。如果刷毛发光，尽管第一次发生，也要更换牙刷。如果没到三个月，您就发现刷毛发光，表明您刷牙太用劲。尽量缓和刷牙的力道。