呵护你的牙齿

普通牙刷

推荐医师：徐汇牙防所所长徐培成、大同口腔医院副院长余平

推荐理由：牙刷是最基本也是最实用的洁齿工具，正确认真刷牙能减少口腔内的致病因素，如牙菌斑、软垢、食物残渣，增加牙周组织的抗病能力。

价格指数：★

使用窍门：牙刷头宜小不宜大，刷毛硬度和弹性应适合个人牙齿情况。刷牙方法目前比较提倡水平颤动法。即把牙刷贴在牙齿上，一部分刷毛盖住牙龈沟，并呈45度角，水平颤动8次以上，随后移动位置，不要旋转，也不要来回刷，力度大约在150克左右，牙齿里外上三面都刷到，时间约为3分钟。牙刷和牙膏要经常换。

注意事项：切忌横刷法，因为它不仅难以深入齿间缝隙，还会损伤牙体硬组织和牙龈。用力也不宜过猛。

电动牙刷

推荐医师：华山医院口腔科主任俞立英、大同口腔医院副院长余平

推荐理由：增加刷牙乐趣，有效去除软垢和菌斑，还能按摩牙龈。

价格指数：★★★★

使用窍门：先掌握好正确的刷牙方法再使用，紧靠牙齿根部依次缓慢移动，不能在同一位置上停留过久，以免损伤牙齿珐琅质。振动强度也不要调得过高避免伤牙。

注意事项：*好使用每分钟震动3万1千次的声波振动电动牙刷，可以起到机械电动牙刷起不到的按摩牙龈作用。

牙线

推荐医师：徐汇区牙防所所长徐培成

推荐理由：能有效地清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。通常刷牙技术好的人通过刷牙可以祛除大约85％的菌斑，牙龈缘下面及邻面的菌斑仅能祛除一半，如果在正确刷牙的同时加上使用牙线等方法，就可以祛除大约90％的菌斑。

价格指数：★★

使用窍门：取一段约45厘米长的牙线，将两端绕在两个中指上；清洁右上后牙时，用右手拇指及左手食指将牙线通过接触点，拇指在牙的颊侧协助将面颊牵开；清洁左上后牙时转为左手拇指及右手食指执线，方法同上；清洁所有的下牙时，可用两手食指执线将线压入牙接触点之下，并用两食指去引导牙线。使用牙线时应注意两牙之间较紧有通不过的感觉时可做前后拉锯式的动作，通过接触点后轻柔地达到接触点以下牙面，上下刮4～6次，直至牙面清洁而听到“咯吱”作响的声音，然后在另一侧的牙面重复。如果手指执线不便，可用持线柄固定牙线后使用。