牙齿美容应多吃的食物

蜜汁黄金地瓜

材料：红薯、蜂蜜、白砂糖、食用油。

做法：1.将红薯削皮，切成枣核形，加入白糖腌制2～3小时。2.锅加热后，放入红薯块、蜂蜜和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟。3.汤汁浓稠后，捞出装盘即可。

功效说明：红薯含有纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动。蜂蜜不仅可以抑制造成龋齿的细菌的生长，而且能减少酸类物质的数量.阻止细菌制造葡聚糖，防止牙齿松动和脱落。

奶酪烤香菇

材料：香菇、奶酪、盐。

做法：1.香菇洗净，用盐水稍微腌制片刻;蒜剥皮切成末。2.奶酪切丝，撒在香菇上.放入烤箱烤至奶酪融化即可。

功效说明：奶酪含有的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用奶酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。而香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

龙井虾仁

材料：活大河虾。龙井新茶、鸡蛋清、黄酒、精盐.味精、湿淀粉。食用油。

做法：1.将虾剥壳洗净，沥干后加入精盐、味精和鸡蛋清，用筷子搅拌至有黏性时，放入淀粉拌和上浆。2.龙井茶用开水泡开，备用。3.虾仁用油微炒，见虾仁变色.即端锅倒入漏勺里沥去油。4.锅中留少量余油，放入虾仁，随即把茶叶连汁倒入锅内，烹酒，加味精，然后将虾仁颠锅翻几下，与茶叶翻出锅装盘。

功效说明：虾肉性温。味甘，中医认为有补肾壮阳。开胃之功效，对食少乏力，脾胃虚弱。腰膝酸软等症状大有裨益。龙井茶对牙齿的健康有利，因为绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙