怎么帮牙齿美白

怎么帮牙齿美白洗牙其实并非牙齿保健的好方法，重要的是日常生活中要注意对牙齿的保洁、避免牙齿变黄。

而日常的饮食习惯也是相当重要的！多吃一些对能美白牙齿的食物，才能从根本上为牙齿打好美白的基础呢！一、大口嚼芹菜、多吃粗纤维食物芹菜含有丰富的粗纤维可有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着。

法国健康专家让·吉格非常推荐芹菜作为护牙食品。

他认为，在你大口嚼芹菜时，等于为牙齿进行了一次大扫除。

另外，芹菜中的磷、铁还能让牙齿更坚硬！但要注意的是，要嚼生芹菜才能达到效果！咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

因此，就不能理解为什么韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效了吧！二、注意摄取富含钙质、维生素C的食物在日常生活中，多摄入钙质，不仅有利于牙齿的健康美白，还能减少口腔中细菌活动滋生的可能。

牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙质的食物，维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙齿松动、牙龈充血等健康问题！因此在日常生活中还要注意维生素C的摄取。