如何正确使用牙线？

   双手操作牙线1．牙线的清洁范围与功能：牙齿的邻接面因牙刷构不到，因此我们得用牙线把邻接面的牙菌斑「刮」下来。

（牙齿的唇面与舌面是靠牙刷而非牙线）。

牙线固然也可把塞在牙缝的食物清出，但牙线主要是把牙齿的表面刮干净，而不是掏牙缝。

2．牙线的操作:A．截取约45分分长的牙线(约与手臂同长)。

B．牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。

然后在距离约廿五公分的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二指节上，同样地，两，三圈。

如此一边松一圈，一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段。

C．双手的中指，无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小孩玩枪状。

D．此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧。

如果可以，牙线在中指间的长度就对了。

如果不能，可再调整。

E．拇指比赞的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在二手指头间约一公分，同时此二手指为打直的，指甲对指甲。

F．把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙接交接的缝内，遇到自然的阻力为止。

然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面，直到听见「吱嗄」声为止。

G．刮一游的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面。

H．牙线刮牙面时，要绷紧牙齿的面，且略成C形。

使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。

I．当开始练习牙线时，由正中大门牙开始，然后循序向后牙移动，直到最后一颗牙的最后一面为止。

换句话说，由最容易得要领的前牙慢慢的往后牙移动。

   J．操作右边前牙区时，用右手拇指。

左边前牙区时，则用左手拇指。

这样比较顺手。

K．当拇指与食指的搭配做到嘴角时，拇指便渐感不便。

此时，可用食指来取代该拇指，即用两食指的搭配，牙线在两食指间保持1到2公分，一个食指在牙齿的内边，另一食指在牙齿的外边。

并同时把脸颊撑开，这样不但容易进入后牙区，且不伤害嘴角。

L．下颚的前牙，仍为一拇指与一食指的搭配：此时食指调整为由上向下，共要领为该食指手的手臂抬高。

下颚的后牙区，与上颚一样，用两个食指的搭配。

另类操作牙线方法1前述方法之操作牙线除了需花时间练习之外，另外有一不太舒服之处则是：操作牙线久了之后，两手手指在牙线的缠绕处会觉得酸痛，因此笔者在此建议另一种使用牙线的方法。

A．截取约30分分长的牙线﹝约与2/3手臂同长﹞。

B．将牙线对折，然后在距游离端约五公分的地方打两个死结，如此便行成一个长约十公分的圈圈。

C．使用时则把这牙线圈套在双手的拇指，食指或中指操作。

D．至于其余部骤则与上述相同。

2．这个方法的好处在于：A．牙线操作时可在手指上时时移动变换牙线在手指上的部位，较不会如前述方法之操作牙线会造成缠绕处的酸痛。

 B．可以节省约三分之一的牙线。