脱发、白发患者可食用哪些鱼类？ 怎样防止脱发掉发

头发的生长需要大量的蛋白质食物，补充蛋白质是护理头发的基础。所以很多人通过食疗来达到生发的目的。今天，我们将谈论这些食物中的鱼。

脱发、白发患者可食用哪些鱼类？

(1)鲥鱼:干平。功能温中补虚。003010:“性补，温中补虚。”脱发、白发是慢性病、气血不足的人可以吃的。

(2)鲫鱼：甘平。本品能温中、补虚、健脾、利尿。003010:“温中下气，补不足。”脱发、白发是慢性病、气血不足的人可以吃的。

(3)鳜鱼：甘平。功能益气健脾，养血化瘀。003010:“补劳益脾胃。”凡因久病气虚而脱发白发者皆可食用。

文。功能温肾补虚。003010:“甘温无毒，温中益气。”脱发白发属于脾胃虚弱，中焦虚寒者可以食用。

文。功能温暖。肾虚。003010:“暖胃，祛眩晕，益脑生髓。”肾虚寒凉或脾胃虚寒的脱发白发都可以吃。

文。健脾暖胃。103010:“甘温，无毒。暖胃止寒泻。”脱发白发者食用。

文。具有暖胃、和中、止疟、祛风的作用。003010:“甘温无毒，暖胃和胃。”所有脱发都属于气虚，可以吃。

(4)白鲢：,平。功能滋补肝肾，益气除湿。《本经逢原》:“和谐，养肝明目。”脱发、白发属于肝肾不足，阴虚血虚者可以食用。

(5)黑鲢：,平。功能滋补肝肾，健脾利水。《日华子本草》:“滋养五脏，益筋骨，和胃，控水气。”脱发、白发、肝肾不足、气血不足都可以吃。

(6)白鲦：甘平。补虚强心功能。《食疗本草》:“益胃、益血、填精。”脱发、白发属于气血两虚，精血不足者可以食用。

(7)草鱼：,平。功能益气补虚，滋阴养血。003010:“主伤益气，补虚。”脱发白发，气血两虚的人可以吃。

(8)青鱼：又甜又冷。益阳有补髓、清热化痰、养筋活血的作用，《本草纲目》:“补髓、补肝肾、填胃液、养筋活血。”因肝肾不足或血虚而脱发白发者可食用。

(9)鲈鱼：味甘、咸、平。功能壮阳养血，清热解毒。003010:“清肺养心，滋阴养血。”血虚者可食脱发、白发。

(10)鲳鱼：

(11)鳖：

压力太大会让你紧张。这样一方面会造成精神压力，拉伸头皮，使毛细血管比正常头发细，从而导致血管闭合，微循环不能正常给头皮细胞提供营养，从而导致脱发的问题。另一方面，压力会挤压毛囊油脂，使头发变得油油的，使毛囊的新陈代谢和排泄无法正常进行，这样一旦受阻，就会出现脱发。所以，要预防脱发，一定要学会减压，让自己保持一种更放松、无压力的心态。

(12)河蟹：

不可否认，烟草中含有大量的有毒物质，这些物质会使身体过早衰老，从而影响头发的生长速度。所以你会发现戒烟后头发变得越来越健康。

(13)牡蛎：

充足的水可以确保

蛋白质是人体不可缺少的营养素，对头皮健康影响很大。所以建议日常生活中增加蛋白质的摄入。另外，要多注意吃富含B族维生素的食物。

怎样防止脱发掉发

每天梳头的时候不要用太多。建议尽量从上往下梳。如果头发打结，先打开再梳。不要直接用。另外，建议尽量选择木梳。平时也可以用手按摩头皮，促进头皮血液循环，加快血液流动，对改善头皮质量也有帮助。

一、学会减压：

离子烫发和染发在一定时间内可以让我们的头发看起来更漂亮，但是长此以往，会对人的发质造成很大的损失，所以要尽量减少这些伤害。同时，如果一定要烫染，要选择合格的产品。另外，建议一年只染发或烫发一次，记得不要太频繁。