生发小妙招之补充营养元素 附穴位生发按摩技巧

脱发不仅影响个人容貌，还会影响自己的就业和婚姻。这时候就需要采取一些好的措施来改善，比如多吃黑豆和芝麻，减少压力，缓解心情。

生发小妙招之补充营养元素

1、补充类粘蛋白和骨胶质:

可以多吃牛骨汤，排骨汤。

2、补充维生素E：

因为维生素E可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。可以多吃些新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。

3、补碘：

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健美。脱发女性可以吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

4、补充植物蛋白：

发现脱发患者头发中的氨基酸和胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物。

5、补充铁质：

众所周知，30%的脱发女性缺铁。因此，患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

6、多吃蔬菜和水果：

女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量摄入糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素。所以要少吃肝、肉等食物，因为这些食物中的酸性物质容易造成酸毒素过多。而且蔬菜水果都是碱性食物，可以中和酸性毒素，可以多吃。

穴位生发按摩技巧

1、注意头皮环境

*好是在头皮干燥的状态下按摩。很多人洗头的时候习惯按摩，但是在潮湿的状态下，要避免拉扯头发，对头发的鳞片造成损伤。如何防止脱发和生发？男性脱发*好不要吃什么食物？

2、注意按摩手法

避免用指甲挠头皮，用指尖轻轻按摩，以免适得其反。

3、按摩头皮的次数不宜过多

在按摩的过程中，头发会被拉扯、摩擦，对头发是有害的。像你这种处于脱发阶段的人，梳头的时候要小心。一是不要做太多，二是不要做太多次。如果你的头发很脆弱，每天按摩20次就可以了。