头发为什么会变白 预防白头发的方法有哪些

头发是人的美丽不可或缺的一部分。如今白发的过早出现一直困扰着人们，那么为什么会变白呢？有哪些防止白发的方法？让我们一起学习。

头发为什么会变白

白发是由于头发的髓质和皮质中黑色素颗粒减少或空气充盈所致。正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头和毛球提供充足的营养，黑色素颗粒合成成功。当毛乳头和毛球内黑色素颗粒的形成受阻，或由于某些因素无法运送到头发上，使头发髓质和皮质内的黑色素颗粒减少、消失，就会出现白发。

缺乏营养，长期精神紧张，阳光不足。中医认为，白发是肾阴虚所致，肾气虚弱导致代谢功能变慢。所以治疗白发首先要补肾阴，从根本上调理。此外，白癜风等一些皮肤病也会导致白发。正常人一般35岁开始有白发。如果出现的早，*好去治疗。遗传性白发很难治愈，但获得性白发经过治疗可以改善。

先天性白发往往有家族史，且局限性白发较为常见，多见于前发际线。获得性白发包括老年白发和少年白发。有的年老体衰，白头发少。少年白发好发于儿童和青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响健康。青春期突然出现的白头发，有些和营养失调有关。精神因素会影响头发变白。白发可能是一些疾病的症状，如老年痴呆症和白癜风。目前，这种疾病没有有效的治疗方法。应帮助患者正确治疗疾病，避免精神紧张和抑郁。染发剂是白发人群常用的化妆品，但会引起染发皮炎，应慎用。

白发的9大预防方法

1：解除压力

压力是头发早白的主要原因之一，也让我们老得更快。为了不让自己看起来比实际年龄老，如果你聪明的话，你应该试着给自己更多的时间放松，哪怕只是一天工作后舒服的洗个澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要的时候锁上卫生间的门，让自己享受片刻的宁静！

2：停止吸烟

研究证明，吸烟会导致身体过早衰老，所以戒烟应该是你的第一步。戒烟还会改善血液循环，这也有助于减少白发。

3：保持水分

减少咖啡因和酒精的摄入量，看看你每天吃多少油炸，辛辣和酸性食物，这些都会使你的身体脱水。没有水，头发需要的养分就无法到达毛囊。

4：蛋白质

中高蛋白饮食对你的健康是必不可少的，包括皮肤和头发的健康。你需要多吃瘦肉，比如火鸡，来平衡饮食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃吐司，不妨加一个荷包蛋，增加饮食中的蛋白质。

5：多睡

良好的睡眠习惯有助于放松和减轻压力。如果每天能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。

6：维生素B12

缺乏维生素B12可能会导致过早衰老。你可以通过多吃富含维生素B12的食物来改善这种情况，比如鸡蛋、奶酪、牛肉、香蕉、鱼和羊肉。

7：铜

有时候，白发开始出现是因为你的饮食中缺少铜。富含铜的食物包括绿色蔬菜、利马豆、山药、菠菜和大多数肉类。此外，黑莓、菠萝、石榴、杏仁、南瓜子中也含有铜。

8：碘

许多人白发是因为他们的饮食缺乏足够的碘。因此，要想预防白发，就要多吃富含碘的食物，如胡萝卜、菠菜等。

9：改善血液循环

良好的血液循环是防止白发的重要途径之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质，如果它们不能到达你的头皮和头发，也无济于事。我们都知道运动可以加快血液流动，所以我们有时间出去进行更多的身体活动，即使只是散步。也可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。