每天掉多少头发算正常 吃什么防脱发的食物好

每天起床看到床上，枕头上总有一把把的头发，心里害怕自己稀疏的头发和脱发会让自己的容貌大打折扣，让自己很自卑。每天掉几根头发？让我们一起来看看吧。

每天掉多少头发算正常

每个人每天都有不同程度的脱发。每天脱发多少才算正常？一般来说，根据每天掉头发的数量有四个标准。

第一类：

每天掉0~20根头发，是好的发质，说明身体状况良好；

其次：

每天掉20~50根头发，健康，身体好；

第三类：

每天掉50~70根头发，有脱发危机，身体也有一些问题，比如熬夜；

第四类：

70多根明显脱发，可能是身体健康、生活习惯、遗传等因素造成的。

小贴士：

如果脱落的头发与发根粗细相同，发根处有小白点，说明头发脱落时仍是健康的，其脱落是异常的。

吃什么防脱发的食物好

芝麻、黑豆、黑米

谷类中的黑色食物对头发非常有益。尤其是黑芝麻，含有大量头发所需的微量元素，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。既能抑制脱发，又能摆脱干燥发黄，恢复柔软滋润。除了麦片，黑木耳对头发也很好。

坚果，如核桃和葵花籽

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。补充胱氨酸的方法是吃坚果。坚果营养丰富，味道鲜美，对头发有好处，可以一举两得。

海带、蛤肉等海产品。

碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根力量，从而减少脱发。海藻、海带、蛤蜊等海产品含碘丰富，但一些淡水养殖的营养较少。

含铁的食物，如动物肝脏

富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。因此，从饮食中补充铁元素来预防脱发是很有必要的。

富含维生素的蔬菜和水果

含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有滋养头发的作用。能促进头皮新陈代谢，加速头发生长。如生菜、杏仁、核桃、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、西红柿、扁豆等。

富含蛋白质的鱼和豆类。

富含蛋白质的食物，如蛋、鱼、豆制品等。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质。缺乏蛋白质的头发干燥、发黄、枯燥，头发脆弱，导致头发容易脱落。所以，预防脱发，首先要补充蛋白质。