你的牙齿做过大保健吗？

牙齿是我们吃饭时很重要的工具，如果牙齿缺失，会对我们造成很大的困扰。现在很多年轻人都容易忽视牙齿的重要性，这样很容易造成各种口腔疾病，你该给自己的牙齿做一次“大保健”了，那么保护牙齿的方法有哪些呢？下面来告诉你。

牙齿健康的重要性

牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。由于牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以，人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。

牙齿保健的方法

1.养成良好的口腔清洁习惯

早餐前以及晚睡前都要认真刷牙，刷牙时间不低于3分钟。在饮食过后半个钟内不要刷牙，*好进行漱口。

2.改变不良咀嚼习惯

不要用牙齿咬过硬物，像开瓶盖、开核桃、开螃蟹等费力活就不要动用牙齿了，请使用专业的工具！在吃饭时，不要有偏侧咀嚼的习惯，两侧的牙齿要轮流使用，避免牙齿劳损。

3.多吃瓜果蔬菜

平时可以多吃芹菜、洋葱等洁齿食物，它们都有保健牙齿的效果。香菇抑制牙菌斑增长可以帮助平衡口腔环境，建议多吃。还有番茄、甘蓝、草莓、木瓜都可以在平时多吃，丰富的维C有益牙齿健康。

4. 按摩保健

在日常生活中，可以通过按摩牙龈来保健牙齿。在早晨起床后可以将食指轻轻在牙龈组织上下按摩，每次按摩十分钟左右，这样做可以有效的促进血液的循环，保持牙床健康。

5.检查预防

疾病发生与发展，进行预防与阻断是十分重要的。因此，要定期进行口腔检查，及时的发现口腔异常情况，避免牙齿疾病或其他口腔疾病发展严重而带来不良后果。像蛀牙没有及时进行阻断治疗，结果导致牙齿消失。

6.洗牙保健

牙齿过早衰老、口腔出现各种问题，很多情况下都离不开牙结石的作祟。每年进行1~2次的洗牙，能有效祛除与延缓牙结石、菌斑，保持口腔良好的卫生环境，能有效的保健口腔。

以上就是为大家介绍的六种保护牙齿的方法，希望能帮到大家，同时也希望大家能明白牙齿的重要性，在平时注意护理好牙齿，保持口腔健康。