担心患上牙周炎？养成5个好习惯，能让你远离牙周炎！

大部分的牙周炎是因为不良的卫生习惯所导致的，如果想远离牙周炎，就应该保持口腔的卫生，定期的去医院做口腔检查，不妨具体来了解一下。

养成5个好习惯能让你远离牙周炎

1、要保持口腔的清洁及卫生

要养成早晚刷牙、饭后漱口、选择正确的刷牙方式等等良好的口腔习惯，因为如果没有清洗干净的话，会让大量细菌繁殖，要选择软毛并且小头的牙刷。顺着牙缝的方向来刷牙，但是不能太用力，刷牙时间不能少于5分钟，这样才能够彻底的清洁牙齿，同时也促进了牙周组织的血液循环。

2、要定期的去做口腔健康的检查

对于儿童来说每6个月要做一次口腔检查，成年人每年做一次口腔检查，这样能够及早的发现牙齿以及口腔的问题，只有做到早发现早治疗才能够防止病情的加重。

3、要保护好牙齿

要减少喝碳酸饮料以及有色饮料的量，不然会对牙齿带来严重的伤害，睡觉前不能吃太甜或者太酸的食物，因为酸性的食物会转化牙本质，对牙釉质带来损害。吃了太甜或者太酸食物的话应该隔半个小时之后再刷牙。

4、合理的搭配饮食

要均衡的摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，多吃一些应季的蔬菜和水果，多吃蛋类以及瘦肉类等富含优质蛋白质的食物，戒掉烟酒，少吃含糖量过高的食物。另外也要补充富含粗纤维的食物，因为粗纤维的食物增加了咀嚼的力度，同时也促进了唾液分泌，能够帮助口腔的清洁。

5、多进行运动

每天要抽出30分钟的时间来进行有氧运动，只要多进行运动就能够提高抵抗能力，同时预防了各种疾病的产生。当出现一些疾病时，会降低抵抗力和免疫力，从而引起牙周疾病以及口腔问题，尤其是内分泌发生紊乱、患有糖尿病、营养不良、贫血以及骨质疏松时，应该及时去医院治疗。千万要戒除张嘴呼吸的坏习惯。

温馨提示：

只要保持以上5个好习惯就能够预防牙周炎的产生，及时改变不良的坏习惯，避免吃太多甜食，甜食容易在口腔里面留有残渣，为细菌生长提供良好的生活环境。多为身体补充优质蛋白质的食物，比如豆制品、牛奶及瘦肉等来促进伤口的愈合。多为身体补充维生素a，因为维生素a能够增加牙釉质的抵抗力，补充维生素c能够促进牙周组织的生长。