如何有效预防牙龈炎？

牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。

研究发现，牙石是导致牙龈炎的主因，同时缺乏维生素c、生物类黄酮、钙、叶酸等也会导致牙龈发炎。当细菌感染严重时，会导致脓肿和牙龈出血、口臭。下面为您列出的一些简单的防治方法，不妨试试看。

1、轮流使用两只牙刷

轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

2、使用软毛牙刷

用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处

3、刷牙龈边缘

刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

4、进食后漱口

进食后一定要漱口，可以帮助你清除食物残渣，对牙齿健康很有帮助。

5、给牙齿补钙

牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

6、清除牙石

应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

7、戒烟、戒酒

烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

8、多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

营养素合理搭配饮食，注意各种营养的均衡摄入。