如何让牙齿使用更年长，什么方法可以有效的保护自己的牙齿？

牙齿不仅帮助人们咀嚼食物，同时也影响了消化系统。现在人们越来越重视于牙齿保健，只要好好的呵护牙齿，就能延长其使用寿命。

怎么延长牙齿的使用寿命？

1、选择正确的刷牙方式

只有掌握正确的刷牙方式，才能清除粘附在牙齿表面的细菌以及牙菌斑。要养成早晚刷牙的好习惯，尽量使用温水来刷牙，尤其是睡觉前刷牙是至关重要的，因为睡觉时唾液分泌减少，口腔里面的细菌生长速度快，若是晚上睡觉前没有刷牙的话会增加患上口腔疾病的几率。

但是每天刷牙的次数不能过多，刷牙时间控制在三分钟左右即可。按照牙齿的顺序来刷牙，不能横向用力刷，保证牙齿的每个面都能刷到。另外要温和的用牙，尽量不要咀嚼坚硬的食物，不然会破坏牙齿表面的牙釉质，容易受到冷热酸甜食物的刺激，从而引起牙齿疼痛。

2、坚持做叩齿运动

每天早晨醒来后嘴巴微微的闭上，先让臼齿叩击50下，再叩击门齿50以下，最后再让错牙叩击50下，能促进口腔里面的血液循环，保护了牙齿。同时也能促进牙周组织和牙床的健康，增强了牙齿的抗病能力。

3、适当的喝茶

在茶叶里面含有大量的氟元素，能防止龋齿，含有的茶多酚能杀死口腔里面的细菌，增强了牙釉质的保护功效。另外要均衡的为身体摄入营养，可以多吃一些白萝卜或者苹果，在咀嚼的过程中能摩擦牙齿表面，帮助清洁牙齿表面上的细菌。除此之外也可以多吃一些富含蛋白质的食物，具有抗菌功效，限制牙釉质无机盐的排出，保护了牙齿。

4、选择适合自己的牙膏

选择含酶的牙膏能抑制细菌的生成，具有消炎的功效，能及时去除牙垢，防止牙龈出血，同时也能去除茶渍以及烟渍。选择含氟的牙膏能降低患上龋齿的几率。含叶绿素的牙膏能抑制有益细菌的生长和繁殖，漂白的牙膏能让牙齿发白。脱敏的牙膏能缓解冷热酸甜所引起的牙齿过敏症状。

温馨提示：对于牙龈脆弱的人群尽量选择软毛的牙刷，每三个月换一次牙刷。另外要少抽烟，少吃一些零食，尽量不要吃太酸的食物，不然会润滑牙齿，而对牙齿的珐琅质带来很大的损害。