这5种习惯会让你的牙齿坚固无比！

1、挑选合适的牙刷和牙膏

牙刷易挑选软毛牙刷，不易过硬，不然简单伤及牙龈，不利于牙齿健康。牙膏尽管不是健康牙齿的法宝，可是挑选合适自己的仍是很重要的。目前我国的牙膏分为一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。绝大多数人群仍是挑选含氟牙膏，除非牙齿健康情况杰出，挑选一般牙膏即可，关于孩童，不易使用成人含氟量较高的牙膏，不然有可能影响孩童身高等，因而孩童易挑选孩童专用牙膏。

2、正确刷牙

一天最少刷牙两次（迟早各一次），每次不低于3分钟。刷牙的方法要正确，如将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向略微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，同一部位重复多次，有利于有用操控牙菌斑，减少牙石的发生。

3、多吃生蔬菜和含钙量较高的食物

生蔬菜富含较多纤维素，咀嚼过程中有助于清洗及影响牙齿和牙龈，避免牙龈炎的发生，孩童多吃蔬菜有益于龋齿的防止。牙齿疏松简单致使牙龈炎，多吃富含钙质的食物，可以强化骨骼，巩固牙龈。晚年病人应当恰当补钙，推迟骨质疏松和牙齿的掉落。

4、 饭后或吃完食物后要漱口

食物残渣遗留在牙缝中简单滋生细菌，致使牙菌斑和牙石的发生，而生果中富含的酸类物质更简单腐蚀牙龈，致使牙齿疾病，因而吃完食物尤其是吃完生果后，一定要漱口。准确的漱口方法是：将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，使用唇颊部（也即是腮帮子）的肌肉运动，使水经过牙缝，到达漱口的作用。

5、戒烟、戒酒

烟和酒会致使坚持口腔健康所需的维生素及矿物质丢失，因而，为了牙齿和身体的健康，应当戒烟和戒酒。

如果呈现长期口臭、牙齿松动、牙龈痛，牙龈出血，尤其是刷牙和咬较硬食物时呈现出血，通常都是牙龈炎的表现，如若置之脑后，将也许致使更严峻的牙周疾病，所以应当赶快医治。除了继续坚持健康生活习惯或许改变不良生活习惯，活跃的药物医治也可以获得不错的效果。