欣美网 | 欣美网小编时间:2021-10-04 04:07:06阅读:813
你的牙还好吗?人体的消化系统就是从口腔开始的,牙齿用于把食物撕裂,磨碎。如果牙齿不好,吃东西时潜意识就不想多嚼食物,囫囵吞枣的吃法,会导致食物中的营养不能被身体充分利用。80岁还想有一口好牙,你应该这样做!
每天两次温水刷牙
我以前喜欢用冷水刷牙,后来才知道,牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,用37摄氏度左右的热水刷牙,才能让这些有效成分发挥最大作用。
所以刷牙时,用接近自己体温的温水效果是*好的哦。记得早晚各刷一次牙。
多吃这些食物:
胡萝卜
如果你经常吃软食和快餐,那么你的牙齿会随着时间的推移而越来越脆弱。
当你没有让牙齿得到应有的锻炼时,牙釉质就会越来越敏感。
胡萝卜素有益于口腔黏膜和牙龈,可以加固牙釉质。咀嚼胡萝卜时,它会帮你除去牙齿上的附着物并按摩牙龈。
苹果
苹果和胡萝卜一样,都能有效预防牙齿问题。此外,咀嚼苹果可以给口腔进行按摩并清新口气。
鱼
人人都知道保护牙齿需要摄入钙质,但鱼中富含的磷元素对牙齿健康来说同样不可或缺,因而鱼肉也是保护口腔健康的重要食物。
猕猴桃
不要小看了猕猴桃,这种水果含有大量的维生素C,缺少维生素C,人体内的胶原蛋白含量会减少,也会发生牙龈出血状况。
洋葱
19世纪时的水手和旅行者靠什么预防坏血病?没错,就是洋葱。洋葱闻起来不怎么样,但对口腔大有裨益。
洋葱中的天然抗生素可以杀死口腔中的有害细菌。
少喝碳酸饮料
夏天的时候,喝一口冰凉的碳酸饮料是人间一大乐事,不过喝汽水一时爽,经常喝,不仅会胖,还会损伤牙齿!之前去牙科补牙的时候,就看见医生正在告诫一个小男孩,“看看你的牙,以后可不能再喝碳酸饮料了。
原来,喝多了碳酸饮料。牙齿长期处于酸性环境中,会缓慢脱矿。
久而久之,容易出现蛀牙,牙齿颜色变黑,还会导致牙痛,严重情况,最后只剩下一个个残根、残冠。
真要喝汽水,拿吸管,尽量减少碳酸饮料跟牙齿的接触,同时喝完也要注意及时漱口。
用牙线代替牙签
很多人喜欢用牙签来剔牙,可是,牙签瞎戳会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿,出现疼痛和出血,健康的办法是使用牙线工具。
拉紧牙线,沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线,嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。
取出牙线后,用水漱口,以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。切勿用力过大,以免损伤牙龈。
定期洗牙,每年看1到2次牙医
洗牙的一个重要任务就是清除牙石。
长期积累的牙结石会使牙缝变宽,牙齿甚至会松动。出现牙石时要尽早清除。
刷对牙
很多人每天刷牙,但依然存在口腔问题。
如果是刷牙方法不对,清洁不到位,刷了也白刷......
巴氏刷牙法是有效清洁口腔的刷牙方法,大家记住以下几个要点:
1.牙刷斜 45 度朝向牙龈,放在牙齿和牙龈交界处,轻轻震颤。牙菌斑最喜欢呆的地方就是这里,清洁好牙龈,才能让牙齿更健康。
2.每天刷牙两次,每次最少 2 分钟。
3.每个牙面都要刷,最后别忘了刷舌头。
4.用一把刷头较小、刷毛较软的牙刷,牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。
牙齿是帮助人体吸收营养的重要器官,一口好牙能让你焕发好的精神状态。为了能品尝更多美食,也为了身体健康,日常生活中记得好好护牙哦!