坚持5个护牙小技巧，可以让你拥有一口白亮、美观的牙齿！

牙痛不是病，疼起来真要命，有一口健康的牙齿，是很多人的追求。牙齿健康，会给我们的笑容增色，还会提升生活的幸福感。这五个护牙小技巧，可以让你远离口腔疾病，收获自信笑容。

1.坚持刷牙

为了保护我们的牙齿健康，我们要坚持早晚刷牙，每次刷牙的时间也要维持在三分钟。牙膏中含有碳酸钙的颗粒物质，颗粒物的主要作用是增大摩擦力，在刷牙过程中，碳酸钙颗粒会与牙齿摩擦，从而使附着在牙齿上的齿垢脱落，保证了口腔内部环境的清洁，避免细菌滋生。

2.不喝碳酸饮料

牙齿的主要成分是碳酸钙，碳酸饮料中含有大量的碳酸，碳酸和碳酸钙会发生化学反应，从而腐蚀牙齿结构。同时，有些碳酸饮料中还有很多焦糖，焦糖起着色的作用，长期饮用，焦糖会附着在牙齿表面，使牙齿发黄，影响美观。

3.饭后勤漱口

当我们吃完饭，在口腔内部的牙齿缝隙里会有食物残渣，这些食物残渣中含有丰富的营养元素，是微生物繁殖的理想营养基，再加之口腔内部温度适宜，且又潮湿，就更易滋生细菌。此时立即漱口，不仅能除去口腔内的食物残渣，还能除去一部分细菌，有益口腔健康。

4.不吃辛辣、冰冷的食物

辛辣、冰冷的食物进入口腔后，会对牙龈产生强烈刺激，严重时还可能对牙龈细胞造成伤害。牙龈对于牙齿健康来说很重要，牙龈中含有很多毛细血管和神经细胞，它们为牙齿提供营养，如果牙龈受到破坏，那么牙齿的根基也就不稳了。因此，为了牙齿健康，要管好嘴。

5.不要一边咀嚼

有许多人习惯一边咀嚼，长此以往，会增大牙齿的磨损力度，不利于牙齿健康，同时脸部两边的肌肉大小也会变得不一样，让脸不对称，影响美观。

坚持五个护牙小技巧，可以让你拥有一口白亮、美观的牙齿。